孕妇睡眠不好的解决方法主要有以下几种：
1. 改善作息时间：孕妇白天可以适当地睡觉，以补充晚上的睡眠时间，这样晚上就能更容易入睡。
2. 调整环境：孕妇睡觉时可以打开空调、加湿器，挂上蚊帐防止蚊虫过多影响睡眠，还可以拉上窗帘，关闭门窗，保持室内安静、黑暗，以促进睡眠。
3. 调整饮食习惯：孕妇睡前不建议吃辛辣、刺激的食物，也不建议喝饮料。睡前可以喝热牛奶，有助眠效果。
4. 调整情绪：家属应做好开导工作，调节好孕妇的情绪，使孕妇保持轻松愉快的心情，有利于改善睡眠质量。
5. 选择正确的睡姿：建议孕妇侧卧位睡觉，然后把腿弯起来，屈膝的状态有利于睡眠，而且这种姿势可以缓解腰疼。尽量不要采取平躺的仰卧位，因为子宫越来越大，平躺会压迫孕妇的下腔静脉，容易影响胎盘的血液供应。可以借助一些U型或L型的抱枕，以帮助缓解腹部的不适。
6. 避免剧烈活动：睡前避免看一些比较激烈、让人兴奋的视频、音乐或电视剧，这些会使机体比较兴奋，难以入睡。
7. 睡前避免饮用含有咖啡因、让人兴奋的饮料：如咖啡、可乐、茶。睡前也要避免大量进食和饮水，因为这些都可能使人产生饱腹感或夜间产生尿频，从而影响睡眠。
8. 睡前可以听一些舒缓的音乐：可以看书、热水泡脚都有利于睡眠。
9. 建立固定的睡眠习惯：建议每天在固定的时间睡觉，养成良好的睡眠习惯。
如果孕妇的失眠状况比较严重，也可以在医生的指导下去进行干预，避免影响到胎儿的健康。
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