酒后头疼可以采取以下措施缓解：
1. 休息：安静休息可以减少身体的消耗，帮助身体恢复。
2. 按摩头部：按摩头部能促进血液循环，帮助缓解头痛。
3. 冰块冷敷：用毛巾包裹适量的冰块放在头部或者用冰水泡脚，可有效减少头部血流量，缓解头疼症状。但注意不要泡过长的时间，以防止冻伤。
4. 喝蜂蜜水：蜂蜜水中的果糖能够促进人体对酒精的分解和吸收，不仅可以有效缓解头疼，还有助于进入睡眠状态。
5. 榨番茄汁：番茄汁能够加快肠胃对酒精的吸收速度，来防止酒精中毒以及醉酒，并且其含有丰富的维生素C，有助于缓解头疼。
6. 适量进食：吃一些水果、蔬菜等清淡的食物有助于醒酒，同时能缓解头疼。
如果头疼严重或者长时间无法缓解，建议及时就医。
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