网球肘是一种常见的运动损伤，以下是一些保养建议：

1. **进行适当的按摩**：在网球肘的肿胀部位进行适当的按摩，可以改善局部血液循环，缓解疼痛，同时促进局部的组织液和淋巴液的流动，对网球肘有一定的治疗效果。但注意按摩时要轻柔，不要使用过大的力，因为过大的力会使局部的肿胀加重。
2. **使用合适的药物**：可以外用一些药物，比如膏药。它为透皮吸收，可以通过一些中药或者西药的渗透作用，对局部的炎症起作用。另外，也可以使用肌贴，肌贴对网球肘有运动保护和损伤后修复的作用。
3. **避免过度用力**：在日常生活中，要减少对网球肘局部（肱骨外上髁）持续的牵拉刺激，有意识的提醒自己不要做持续使用肘关节发力的动作，以及不要做剧烈的类似动作使其发生新的损伤。
4. **饮食调整**：要注意饮食健康，平时要多吃一些含微量元素和锌铁等矿物质丰富的食物，比如动物肝脏、海产品、葵花子、蘑菇、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素。
5. **坚持身体锻炼**：要注意坚持进行身体锻炼，上肢关节部位的活动量要适当的多一些，以便增强关节的灵活性和肌肉强度，这样也有助于网球肘的恢复。

以上建议只能缓解网球肘症状，不能在短时间内治愈网球肘。如果网球肘症状严重，建议及时就医。