自己判断精子活力的方法包括：
1. 精液液化时间：精液液化是指精液射出后在女性体内由固态转化为液态，一般正常男性射精后，精液在20分钟左右就会直接液化掉。如果超过半个小时还没出现液化情况，说明精液不液化，精子活力自然不高。
2. 射精量：一般正常男性一次射精的容量在两毫升以上，低于这个标准可能是精子活力不高的表现。
3. 黏稠度：将精液液化后，可以拿个牙签把精液轻轻提起。如果形成的精液丝较长，可能黏稠度较差，精子的活性也可能不好。
4. 颜色：正常的有活力的精子应该是灰黄色或者灰白色，如果是其他颜色可能是精子活性有问题。
需要注意的是，这些方法存在一定局限性，无法完全替代专业医疗检测的结果。如果对自己的精子活力有疑虑，建议到医院男科进行精液常规检查，以准确判断精子的活力。
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