如果你感到心里很压抑，并且无法开心起来，首先，我建议你尝试以下几种方法：
1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历的情绪是正常和自然的。不要试图逃避或抑制它们，而是尝试接纳它们，并尝试理解自己为什么会有这样的情绪。
2. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理情绪。
3. 调整生活方式：健康的生活方式对情绪有积极的影响。确保你有足够的睡眠、饮食均衡、进行适度的运动，并尝试放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
4. 改变思维方式：我们的思维方式对情绪有很大的影响。尝试转变消极的思维模式，培养积极的思维模式。关注积极的事物，并给自己一些正面的肯定和鼓励。
5. 寻找兴趣爱好：找到一些你感兴趣的活动或爱好，可以帮助你放松心情、分散注意力，并提供快乐和满足感。
6. 寻求专业帮助：如果情绪压抑和不开心的情况持续时间较长，或者严重影响到你的日常生活，建议你寻求专业的心理健康帮助。心理治疗师或心理咨询师可以提供个性化的支持和指导，帮助你更好地处理情绪问题。
记住，每个人都会经历困难和挑战，这是生活的一部分。但是，通过寻求支持、改变思维方式、采取积极的行动和寻求专业帮助，你可以帮助自己度过这些困难时期，并朝着更积极、健康和幸福的方向前进。
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