戒掉熬夜习惯需要采取多种方法，以下推荐几种方式：
1. 制定并遵循规律的作息时间表：每天保持规律的睡眠时间，尽量在晚上10点到早上6点之间入睡和起床，让身体逐渐适应这个作息时间表。
2. 控制使用电子设备的时间：晚上睡前一小时尽量不使用电子设备，例如手机、电脑等，可以选择阅读书籍、听音乐等放松方式。
3. 调整饮食习惯：晚餐尽量早吃，避免过度饱腹，也不要喝含咖啡因糖分较高的饮料，如可乐、咖啡等。
4. 适量运动：适当运动可以提高睡眠质量，例如散步、瑜伽、慢跑等。
5. 创造适宜的睡眠环境：保持房间的安静、舒适、温暖，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具帮助睡眠。
6. 养成积极勤奋的习惯：改掉做事拖拉的习惯，白天做完事情，晚上不需加班，可正常休息。
7. 不沉迷于网络游戏：建立正确的人生观和时间观，不沉迷于游戏，早睡早起。
以上方法需要坚持才能有效戒掉熬夜习惯，若长期无法改变，建议咨询医生或心理医生。
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