网球肘的治疗方法有多种，其中比较有效的方法如下：

1. **中医外敷**：可以试试古顺敷堂网球肘贴，它是由纯中药提取而来，针对病理局部用药，全面治疗，药效持续时间长，对治疗网球肘效果突出。
2. **热敷**：有助于舒缓肌肉和关节，减轻疼痛。可以用热毛巾或热水袋敷在患处，每次敷10~15分钟，每天敷2~3次。
3. **牵拉疗法**：当剧烈疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
4. **药物治疗**：如果病情较重，可以咨询医生，考虑使用消炎止痛药或者局部封闭疗法。
5. **手术治疗**：如果上述方法无法缓解病情，可能需要手术治疗。

除了以上方法，还可以进行一些锻炼来辅助治疗：

1. **握力练习**：可以用橡皮球等物品进行握力练习，一般需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加。
2. **伸肌牵拉**：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
3. **伸腕练习**：可以用哑铃或者其他重物进行伸腕练习，开始重量1~2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数。

请注意，以上提到的所有方法都需要在医生的指导下进行。如果确诊为网球肘，建议尽快就医并接受专业的治疗。