改善乳房下垂的方法包括：
1. 锻炼：可以通过做一些局部的扩胸运动或者瑜伽，来增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的症状。
2. 按摩：按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳房自我修复功能的启动，在一定程度上起到调整乳房外形的作用，对于乳房的下垂也有一定程度的恢复作用。
3. 适当饮食：注意补充维生素A、维生素E、维生素B6等，这些维生素和女性的内分泌有关，摄入足够的维生素可以维持乳房正常的生理代谢，保持乳房的外形，有助于乳房下垂的恢复。同时可以增加肉、奶、蛋等优质蛋白的摄入量，有助于恢复乳房正常的形态。
以上方法仅供参考，建议咨询专业医生获取更有效的建议。
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