以下食物可以帮助排湿气：
1. **薏米**：是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝可以排毒祛湿气，而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2. **山药**：有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝不仅汤味更好喝，还能达到健脾补脾、祛除湿气的效果。
3. **苦瓜**：具有防癌作用，还有清热祛暑、利尿益气、降血压、降血糖以及祛除湿气的功效。
4. **绿豆芽**：营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需要的钙、磷、铁等多种矿物质，而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。
另外**冬瓜、豆腐、香菇等**也有一定的祛湿作用。若湿重兼有热症者可以选择**龙胆泻肝丸、二妙丸、茵陈五苓散等**，也可以咨询专业中医师，由专业医师根据自身的情况辩证选方用药，以上所有药物都需在专业医生的指导下服用，湿气重者建议及时就诊。
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