长期严重失眠可以采用以下治疗方法：
1. 调整饮食：避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，尤其是在睡觉前，可以适量喝杯温牛奶来帮助改善睡眠。
2. 适当运动：每天进行半小时的户外慢跑，或者做太极拳、打羽毛球等运动，能够释放压力，帮助养成良好的睡眠习惯。
3. 药物治疗：长期严重失眠的患者需要在医生的指导下，进行适当的药物治疗。中药如酸枣仁、柏子仁等，西药如苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等，都可以改善睡眠。
4. 物理治疗：如光照疗法、重复经颅磁刺激等，也可以用来治疗失眠。
5. 心理治疗：长期严重失眠可能与心理因素有关，如抑郁、焦虑等。认知疗法和音乐疗法等心理治疗手段可以帮助患者认识到自己对睡眠的错误认知，重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。
需要根据个人的具体状况选择适合的治疗方式，并且长期坚持，才能有效地治疗长期严重失眠。
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