如果3个月没有月经，需要先找出月经不来的原因，然后进行调理。以下是具体的调理方法：
1. 服用药物：根据不同原因造成的月经不调，可以在医生的指导下服用相应的药物。例如，内分泌紊乱造成的月经不调，可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、逍遥丸等药物治疗；甲状腺功能减退症导致的月经不调，应服用左甲状腺素钠片等药物；卵巢肿瘤引起的月经不调，需要通过手术和化疗等方式治疗。
2. 改善生活习惯：养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间，不熬夜，不过度劳累，保持适当的运动，不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒等。
3. 饮食调理：饮食方面需要注意营养均衡，可以多吃一些富含维生素的食物，如番茄、猕猴桃、黄瓜等。同时也可以采用一些食疗方进行调理，如黑木耳、胡桃仁加黄酒炖服，或者用薏苡仁根煎服等。
4. 心理调节：保持良好的心态，避免精神压力过大，可以尝试进行一些放松活动，如冥想、深呼吸等。
如果经过以上调理后仍无改善，建议及时就医，以便找出更具体的原因并进行针对性的治疗。
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