宝宝肌张力低在家可以通过以下方法进行训练：

1. 感觉刺激：当宝宝肌张力偏低时，家长在给宝宝洗澡时，可以用刷子或毛巾轻刷其皮肤，还可以缓慢拍打肢体，以增加感觉输入，从而促进肌肉收缩，有助于增强宝宝的肌张力。
2. 游泳训练：家长可以带宝宝进行游泳姿势的训练，因为水中运动可以增加各个关节的关节活动度，有助于防止肌肉萎缩，从而增强其肌张力。
3. 诱导正常运动：家长在和宝宝玩耍的过程中，可以借助一些球类，如乒乓球、足球等，或通过他人的协助，诱导宝宝完成正常运动，如抬头、翻身、坐起等，从而改善肌张力低的情况。
4. 颈部肌张力训练：让宝宝取俯卧位，将玩具或其他物品悬于宝宝上方(前面)，诱导宝宝完成抬头动作。如果刚开始宝宝不能自行完成抬头动作，家长可以一手轻扶宝宝后背，一手轻轻托住其下巴，帮助宝宝完成抬头动作。
5. 上肢肌张力训练：让宝宝取仰卧位，将玩具或其他物品悬于宝宝前上方，诱导宝宝伸手去抓。如果刚开始宝宝不能完成伸手去抓的动作，家长则可以用两手分别握住宝宝的左、右手，依次带动宝宝的双上肢完成前屈、外展、内旋以及屈肘动作，各做10-15次。
6. 下肢肌张力训练：让宝宝取仰卧位，家长握住宝宝的小腿，带动其双下肢交替完成踩自行车的动作。

需要注意的是，肌张力低下的恢复是一个长期的过程，需要家长耐心地给宝宝进行训练。同时，如果宝宝出现任何不适症状，建议及时前往医院就医。