一直心跳很快焦虑睡不着觉可能是由于以下原因：
1. 精神压力大：可能是由于工作压力大，性格内向、自卑、敏感，面临人际冲突如与人发生争吵，或是遭遇了应激事件如夫妻感情不和、家庭矛盾、破产等各种原因所导致的。这些问题会导致应激反应，引起植物神经功能紊乱、肾上腺素分泌过多，从而出现上述症状。
2. 抑郁症：会让患者心情压抑，容易心烦紧张，晚上想很多烦心事或令人伤心的事情，从而出现心跳加速、心慌、焦虑不安、睡不着的现象。
3. 其他躯体疾病：如甲亢、肾上腺素瘤、冠心病等也可能导致类似症状。
可以采取以下方法缓解症状：
1. 明确心率：患者应明确此时的心率，如果家中有电子血压计，可以进行测量，既能关注到血压的情况，也能关注到心率数值。如果家中有听诊器，患者可进行听诊。
2. 使用药物：患者可使用临时快速降压、降低心跳的药物，如倍他乐克、阿替洛尔等。
3. 放松身体：深呼吸、放松肌肉、平静思绪，可以消除身体紧张和焦虑，从而降低心率。
4. 调整睡眠环境：保持房间安静、凉爽和黑暗，避免使用电子设备和喝咖啡等刺激性物品，有助于放松身心，进入睡眠。
5. 建立规律的睡眠时间表：按照固定的时间睡觉和醒来，可以帮助身体养成习惯，调整生物钟，不断提高睡眠质量。
6. 进行适度的锻炼：有氧运动可以促进心脏健康，提高睡眠质量，适当锻炼可以使心率正常化，并减轻焦虑和压力。
7. 避免刺激：在睡觉前，避免摄入咖啡因、尼古丁、酒精等兴奋剂，也不建议进行剧烈运动，以免刺激心率。
在采取上述步骤的同时，建议寻求医疗专业人士的帮助，以便得到更准确的诊断和治疗建议。
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