当你的隐形眼镜拿不下来时，这里有一些可以尝试的步骤：

1. 确保你的双手已经彻底清洁，防止手上的油脂或污垢沾到眼镜上。
2. 检查镜片是否已经脱落，不在眼睛里了。如果镜片已经脱落，那么可能是因为镜片基弧过小或者佩戴时间过长，导致镜片与眼球之间水份不足，过于密合。
3. 如果你确认镜片还在，可以先滴几滴润眼液，这可以帮助润滑和软化镜片。也可以在没有润眼液的情况下闭上眼睛，让眼睛上下左右转动一下，这样也可能让镜片松动。
4. 保持手指部分干燥可以增加摩擦力，这有助于更轻松地摘下隐形眼镜。
5. 尝试从镜片的边缘向中间滑动，这有可能使镜片松动。
6. 如果以上方法都无效，不要强行摘取。应该及时寻求专业眼科医生的帮助，他们有经验和专业知识来处理这个问题。

最后，要提醒的是，配戴隐形眼镜一定要按照说明书来操作，并且一定要杜绝佩戴隐形眼镜过夜。如果眼睛太干，可以尝试用润眼液滴进眼睛1～2滴，或者在没有润眼液的情况下闭上眼睛，让眼睛上下左右转动一下。禁止使用指甲或其他硬物去扣眼睛。