如果你努力减肥但效果不佳，以下是一些可能有助于你改善减肥效果的方法：

1. 寻求专业帮助：如果你尝试过各种减肥方法但效果不佳，可能需要寻求专业帮助。你可以咨询营养师或医生，了解适合自己的最佳减肥策略。
2. 饮食调整：你需要注意饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，比如肥肉、辣椒等。同时也要避免过度节食，以免导致身体出现营养不良的情况。
3. 增加运动量：你可以适当增加运动量，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，有助于减肥。同时还可以增强自身体质，有利于身体健康。
4. 保证睡眠：应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致身体内分泌紊乱，影响减肥效果。
5. 保持良好的生活习惯：需要保持良好的生活习惯，比如避免长时间熬夜，同时还应避免长时间吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免导致脂肪堆积，从而影响减肥效果。
6. 合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。
7. 多喝水：多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧。
8. 睡眠充足：睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体新陈代谢。
9. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致身体内分泌水平紊乱，对身体健康造成负面影响，因此应该避免。

总之，减肥需要持之以恒和耐心，需要采取多种措施来达到减肥的目的。最重要的是要保持积极的心态和良好的生活习惯，才能取得最佳的减肥效果。