在夏天热天降温的方法有很多，以下是一些常见的方法：

1. **使用湿毛巾或冷毛巾**。在高温的夏季，可以随身携带一条湿毛巾或冷毛巾，经常擦拭颈部、脸部、手臂等容易出汗的部位，可以迅速缓解身体燥热及不适（湿毛巾法）。
2. **吃冰粒**。夏季家中或办公室可以放一些冰袋或冰粒，能够有效改善室内温度。
3. **洗冷水澡**。夜间洗个冷水澡，有利于降低体表温度，提高睡眠质量。
4. **调整饮食**。立秋之后，天气逐渐转凉，人们的饮食可以适当地调整一下，多吃一些羊肉、鸡肉、鱼肉等含鲜味、维生素和钙元素的食物，以达到清热、降火的效果。
5. **穿大领衣服**。尽量挑选大领子，宽松的，颜色浅的服装，以增加肌肤与空气的接触。
6. **吃辛辣的食物**。在有些地区，天气很热，所以人们就喜欢吃辣来降低体温。红辣椒中所含的辣椒素，可以让汗水顺利地从我们体内排出，这样就可以把体内的热量带走。
7. **用冷水冲洗手腕**。如果实在是太热了，可以用自来水冲洗手腕，一次5-10秒钟，之后要定期冲洗一次。夏天人体血液温度较高，血管流经手腕，可以用水清洗，使血液温度降下来。
8. **多喝菊花茶**。夏天的天气很热，人很容易上火，在这个时候，喝点菊花茶，既能起到清心醒脑的作用，又能补水。
9. **多洗脸**。现在天气炎热，人很容易出汗，这个时候一有时间，可以多用冷水冲洗一下脸部，这样既能让人神清气爽，又能起到很好的效果。洗完脸之后，体温明显下降了不少，让人觉得很舒服。

以上就是夏天降温的一些方法。请注意，在采取这些降温方法时，要注意适量和适度，不要过度使用或组合使用多种方法。同时要保证充足的水分摄入，以帮助身体降温和保持水分平衡。如出现中暑症状或身体不适时应及时就医。