怀孕后期，孕妇需要的营养物质种类和数量都有所增加，以下是一些建议：
1. **富含蛋白质的食物**：如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，这些食物含有丰富的蛋白质，对胎儿的生长发育非常有益。
2. **富含维生素的食物**：如蔬菜、水果等，这些食物含有丰富的维生素和纤维素，有助于孕妇保持身体健康，并预防便秘。
3. **富含铁元素的食物**：如猪肝、鸡肝、菠菜等，这些食物可以帮助孕妇补充铁元素，以预防孕妇和胎儿出现缺铁性贫血。
4. **富含钙元素的食物**：如虾皮、牛奶、豆浆等，这些食物可以帮助孕妇和胎儿补充钙元素，以促进胎儿的骨骼发育。
5. **富含维生素B12的食物**：如瘦肉、鱼类、蛋黄等，这些食物含有丰富的维生素B12，有助于孕妇提高抵抗力，促进胎儿的神经系统发育。
总的来说，孕妇应该保持营养均衡，适量摄入各种营养物质。同时，也要注意控制体重，避免营养过剩导致的不良后果。如果有任何疑问，建议咨询专业医生或营养师。
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