嘴上火肿了可以采取以下措施来消肿：
1. 药物治疗：可以服用具有清热降火功能的中成药物，如板蓝根颗粒、蒲地蓝消炎口服液、牛黄上清丸等，也可以在嘴唇局部涂抹阿昔洛韦乳膏或口服抗病毒口服液，病毒清除之后，嘴唇就会消肿。
2. 饮食调节：上火后需要多喝水，多数症状可自行消失。也可以多喝菊花茶、薄荷茶、金银花茶等具有清热降火作用的茶饮。避免辛辣刺激性饮食，还可以适量多吃一些西瓜、柚子、梨、火龙果等凉性的水果，有助于消除火气，促进嘴唇消肿。
3. 生活调整：生活上也要注意避免熬夜、规律作息，保证充足的睡眠，也有助于消除火气，缓解症状。
如果肿胀的情况严重，或者长时间没有消退的迹象，建议及时就医，由医生进行诊断和治疗。
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