一躺下就鼻塞，可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病引起的。为了缓解这种症状，可以尝试以下方法：
1. 热敷。用热毛巾或热水袋对鼻部进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解鼻塞的症状。
2. 使用药物。在医生的指导下，可以使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗。
3. 按摩。可以用双手搓热，用手按摩鼻翼两侧，也可以按摩鼻梁，促进鼻子局部血液循环，缓解鼻塞的症状。
4. 保持室内空气湿润。使用加湿器或者放置一盆水在室内来保持空气湿度，这有助于缓解鼻塞。
如果以上方法不能有效缓解症状，或者鼻塞严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确原因并进行治疗。
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