废用性肌肉萎缩的恢复正常方法主要包括**运动及功能训练和物理因子治疗**，具体如下：

1. 运动及功能训练。适宜的运动可以增强肌肉的有氧代谢能力，加速肌梭及梭内肌纤维形态和ATP酶含量的恢复。常用的功能训练包括耐力训练、阻力训练、被动运动等，耐力训练可以通过增加肌肉的线粒体、氧化酶活性及毛细血管的数量而增强肌纤维的氧化能力，同时促使肌纤维类型发生转变而增强肌力。被动肌牵张刺激可促进肌肉蛋白合成或抑制分解，对肌萎缩也有一定的促恢复作用。具体的训练方法根据个人情况，咨询专业医生建议进行。
2. 物理因子治疗。多种物理治疗方法可以促进萎缩肌肉功能的恢复，常用的理疗方法为低中频电刺激、热疗等。电刺激可以促使萎缩肌肉发生等长收缩，恢复肌肉对血液回流的唧筒作用，改善血循环，提高肌肉组织氧化能力，使合成代谢的能量供应得以改善，有助于维持肌肉正常的张力和缓解肌紧张。

需要注意的是，对于废用性肌肉萎缩，其具体治疗方案还需要根据个体情况来制定，以上信息仅供参考。如果存在肌肉萎缩或肌肉无力等症状，建议及时就医并咨询专业医生的治疗建议。