男人心情烦躁、焦虑易怒可能是由于躁狂发作、双相情感障碍等情绪问题导致的，也可能是因为生活、工作的压力，或者生活中的一些重大变化。下面是一些可能有助于缓解这种情绪的建议：
1. 养成新的心理习惯：可以尝试学习静坐沉思，这可以帮助放松心情，并在思维将要狂飙的时候保持平和。同时，专注式静坐沉思也是非常有效的，它可以把精力聚焦在让你焦虑的事情上，直到你将其想透，思维就会自动转移到其他事情上去了。
2. 运动：运动可以释放身体的紧张和压力，有助于缓解焦虑和易怒的情绪。
3. 调整生活方式：保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累和压力。
4. 找到解决问题的方法：如果焦虑和易怒的原因是由于一些具体的问题，如工作压力、家庭问题等，那么找到解决问题的方法可能会有所帮助。可以尝试与朋友或家人讨论问题，或者寻求专业的咨询帮助。
5. 避免刺激性物质：如咖啡因和烟草等刺激性物质可能会加重焦虑和易怒的情绪，尽量避免或减少使用。
6. 倾诉：讲出心中的焦虑也是一种有效的缓解焦虑的方法。可以与朋友、家人或专业的心理咨询师分享感受，他们可能会提供全新的视角，从而找到解决问题的灵感。
如果情绪问题持续存在或严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
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