开灯睡觉对身体主要有以下危害：
1. **影响睡眠质量**：即使眼睛已经闭上，光线也会影响脑部信号的释放，导致睡眠质量下降，容易出现失眠、疲劳、头痛等症状。
2. **增加视觉疲劳**：长时间接受灯光刺激容易造成视觉疲劳，表现为眼干、眼痛、视物模糊等症状，长时间不改变环境光线，还会导致眼镜度数加深或角膜变形。
3. **影响身体健康**：灯光刺激会让脑部细胞过度兴奋，导致人体内分泌紊乱，免疫力下降，容易患上失眠、抑郁、焦虑等疾病。更可怕的是，长时间睡在灯光下会破坏人体体重调节系统，进而诱发肥胖、糖尿病等严重疾病。
4. **降低免疫力**：睡觉开灯的话，会抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。
5. **对视力带来损伤**：晚上开着灯睡觉，会导致瞳孔不能得到应有的放松和休息。光线会持续性对眼睛带来刺激，使得眼睛肌肉和神经一直紧绷，容易导致视网膜损伤和近视，同时增加白内障和青光眼风险。
6. **降低睡眠质量**：开着灯睡觉人们会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，导致人们不能进入深睡眠状态，从而降低睡眠质量。另外，晚上开灯睡觉也会紊乱身体精气，容易加重疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。
除了以上危害，开着灯睡觉还有可能会**增加患上癌症风险**和**出现性早熟**。因此，为了身体健康，睡觉时最好把卧室营造成一个安静、暗淡的环境，给身体和心灵一个舒适、安宁的睡眠环境。
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