晒太阳补钙的最佳时间是**上午8-10时或者下午2-4时**。
这段时间太阳光相对温和，可以避免强烈的太阳光刺激。晒太阳补钙主要是太阳光中紫外线刺激皮肤系统，逐渐生成有活性的维生素D3，促进体内钙元素的吸收，达到最佳的补钙效果。
建议在春秋10到11点、夏季9到10点、冬季11到12点左右晒太阳。此时阳光充足，紫外线相对较弱。
另外，晒太阳时要做好个人防护，避免眼睛直视太阳，避免面部长时间晒，确保晒太阳补钙安全。身体补钙除了晒太阳外，还要注意多进食富含钙元素的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，提高补钙效果。
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