并没有明确的科学研究证明有10种必吃食物或水果可以护肝。然而，有几种常见的食物和水果被认为对肝脏有益。这些包括：

* **富含维生素C的水果**：比如猕猴桃、草莓、山楂等，这些水果富含维生素C，进入人体后可以被人体吸收，有助于体内肝脏细胞进行新陈代谢，从而减轻肝脏负荷、辅助养肝护肝。
* **富含钾元素的水果**：富含钾元素的水果包括香蕉、橘子等，这些水果富含钾元素，在进入人体后，有助于肝细胞的再生和修复，从而起到辅助养肝护肝的功效。
* **富含钙元素的水果**：富含钙元素的水果包括猕猴桃、樱桃等，肝病可能会导致患者出现钙的代谢紊乱，通过补充钙元素可以缓解钙的代谢紊乱导致的厌食、便秘、恶心等。
* **富含维生素B的水果**：富含维生素B的水果包括梨、李子等，由于肝脏具有解毒排毒的功效，这个功效依靠蛋白酶进行，而维生素B可以激活蛋白酶，所以富含维生素B的水果也可以帮助养肝护肝。

除此之外，保持良好生活作息也是护肝的一种方式。总的来说，要维护肝脏健康，应均衡饮食，并确保摄入各种有益肝脏的营养素。若感到身体不适，请及时就医。