经常吃蜂蜜的好处和坏处如下：
好处：
1. 蜂蜜含有丰富的营养成分，包括单糖、多糖和酸类物质等，这些成分对人体的健康都很有益。其中，最主要的是糖类，以果糖为主，其次是葡萄糖和蔗糖。这些糖类能够提供人体所需的能量，维持生命活动。
2. 蜂蜜具有抗菌作用，这是由于蜂蜜中含有活性成分“葡萄糖氧化酶”，这种物质是一种强烈的氧化剂，能够有效地杀灭细菌和病毒，包括一些高致病性细菌，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。
3. 蜂蜜中含有一种叫做花青素的物质，这种物质具有降低胆固醇和血脂的作用，能够预防冠心病、中风等心血管疾病。
4. 蜂蜜中的多糖和矿物质能够提高人体免疫力，增强身体抵抗力，使人们在感冒、感染等疾病中更加健康。
5. 蜂蜜还能润燥、解毒、促进肠胃蠕动，有助于治疗便秘。同时，蜂蜜还含有多种有益成分，能够起到润喉、平喘的作用，缓解咳嗽、喉咙痛等症状。
坏处：
1. 蜂蜜的含糖量过高，如果摄入过多，可能会导致血糖升高，从而诱发和加重糖尿病。
2. 蜂蜜中含有激素类物质，对于未成年人来说不能服用过多，否则可能导致出现肥胖或者口腔龋齿的状况。
总的来说，适量食用蜂蜜对人体是有好处的，但要注意控制摄入量，避免过量食用。同时，也要注意搭配其他营养丰富的食物来保持身体健康。
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