坐了一会儿腰疼直不起来可能是由于以下原因：

1. 腰肌劳损：长时间坐着会使得腰肌处于高张力状态，从而诱发腰部酸痛、短暂性直不起的情况。此类患者的不适症状在劳累时加重，休息时减轻。
2. 腰椎滑脱：久坐、久站后会使下腰椎负重，从而导致前移的重力作用于峡部或促使小关节磨损，患者除腰骶部疼痛、下肢乏力外，还可出现下肢放射痛、间歇性跛行等症状。
3. 腰椎间盘突出：如果患者处于疾病的急性期，便容易出现坐一会起来后腰疼直不起来的情况。此外，患者还可出现下肢麻木、肌肉萎缩等表现。
4. 软组织病变：例如腰背部的肌肉和韧带等出现外伤、劳损、受凉等，都可以引起腰背部的疼痛。
5. 骨关节性腰痛：脊椎椎体与周围的横突、棘突、小微型关节病变也会引起腰疼直不起来。
6. 炎症性病变：例如强直性脊柱炎，比较常见的自体免疫性疾病，可以引起脊椎的小关节与周围的韧带组织钙化，从而使腰背部失去灵活性，活动时会产生比较严重的疼痛。
7. 退行性改变：例如腰椎、椎弓的峡部不连，腰椎滑脱或者退行性改变引起的脊柱侧弯等，造成的整个脊椎的力线不均衡，导致久坐容易造成一些继发性的损伤，从而使局部疼痛，导致腰直不起来。

建议平时注意劳逸结合、睡硬板床等。如果疼痛感持久严重，需要立即就医做腰部核磁共振等检查，排查上述疾病因素。