服用钙片的最佳时间因人而异，一般来说，以下是两个建议的时间：
1. 睡前服用：机体在一天三餐中，可以从食物中摄取300-400mg或更多的钙。到了晚上人不再吃东西，血钙处于全天低值，此时机体对钙片的吸收率较高，而且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
2. 餐中、餐后1小时服用：因为食物会刺激胃酸分泌，加快钙片的分解，有利于钙片吸收。
需要注意的是，钙片不能和牛奶一起服用，因为牛奶有可能和钙片中的其它成分产生反应，从而不利于钙的吸收。另外，过量补钙容易增加患结石的风险，引发胆结石、肾结石等，所以不可以过量补钙。对于有结石的高危群体，建议最好在医生指导下补钙。
总之，服用钙片的最佳时间，最好是在晚饭后休息半小时到一小时服用，或者在睡觉前服用。
导航
