长效避孕方法包括以下几种：
1. **节育环**：这是一种常见的长期避孕方法，但不适合所有女性。如果女性的生殖道存在肿瘤、炎症或子宫畸形等问题，或者月经异常，应避免放置节育环。
2. **皮下埋植**：这是一种以硅橡胶为载体，将一定剂量的孕激素放入硅胶囊管中，埋置于皮下组织，让孕激素长期缓慢释放的方法，从而达到长期避孕效果。
3. **输卵管节育**：这是一种比较安全的永久性的节育措施，包括开腹手术、经腹腔镜手术以及阴道手术三种类型。
4. **使用避孕套**：在性生活中使用乳胶橡皮薄膜制成的套子，套在阴茎上，可以避免精液流入阴道，达到长期避孕的目的且方便快捷。
请咨询专业医生或者计划生育门诊，选择适合自己的避孕方式。
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