吃B族维生素片的好处主要包括：
1. 预防和治疗维生素B缺乏的相关疾病，如脚气病、糙皮病、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎湿疹、角膜炎、口腔溃疡、急性粒细胞减低症白细胞降低、巨幼红细胞性贫血等。
2. 有助于减轻压力，改善精神状态。
3. 有益于预防中风和癌症，并可能有助于认知功能、心血管健康，以及改善眼部问题如青光眼。
4. 有助于缓解忧郁症，改善过胖与减肥，有益于精神分裂症、帕金森氏症等症状。
而吃B族维生素片的坏处主要包括：
1. 服用大剂量或长期过量可能导致一些副作用，如皮肤瘙痒、潮红，可能出现烦躁、疲倦、视力减退、恶心、呕吐、周围神经炎、步态不稳、手足麻木、低钾血症、高尿酸血症等。
2. 维生素B属水溶性成分，在一般正常剂量下鲜有严重副作用发生，但如果使用不当或过量，可能会产生严重的健康问题。
因此，建议在医生的指导下适量服用B族维生素片，并注意观察身体反应情况，如有不适应立即停药并就医。同时也要注意从食物中摄取足够的维生素和矿物质，保持均衡饮食。
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