孕妇在怀孕三个月前，可以吃一些新鲜、含糖量较低且富含维生素的水果，如猕猴桃、苹果、桃子、梨子、杏子等。这些水果可以缓解孕期早孕反应，补充孕妇体内所需要的营养元素，对胎儿的正常发育有好处。
例如，猕猴桃富含维生素C和其他营养物质，包括丰富的亮氨酸和异亮氨酸，这些氨基酸可以为胎儿的正常发育保驾护航。同时，猕猴桃也能增强孕妇的抵抗力，减少妊娠纹的出现。
此外，葡萄中的一些成分能够提高母体的免疫力，让孕妇在怀孕期间少生病。如果孕妇在怀孕期间睡眠不太好，也可以适当吃一些葡萄来缓解。
再者，孕妇在孕早期容易出现孕吐，这时可以适当的喝一些柠檬水，其中的维生素C能够止吐健胃。
同时，孕妇还可以适量的吃一些奶、蛋等营养物质来补充身体的优质蛋白质；钙、磷丰富的食物如海鲜、肉类、动物血、核桃等预防缺铁性贫血。孕早期适量补充叶酸，还可以预防胎儿神经管畸形的发生。
请注意，虽然这些水果对孕妇和胎儿有好处，但还是要根据个人的健康状况和医生的建议来决定食量。另外，在食用任何新的或不常见的水果前，先咨询医生的意见。
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