不上环长期避孕的方法有很多，以下是一些可能的选择：
1. **口服避孕药**：口服避孕药包括复方短效避孕药、长效避孕药和紧急避孕药。其中，复方短效避孕药的副作用较小，适合没有生育的女性使用。然而，长期使用紧急避孕药可能会影响正常卵巢功能，导致雌激素水平降低，内分泌紊乱、卵巢早衰等问题。
2. **皮下埋植避孕剂**：将避孕剂通过一种装置埋入女性的肩膀内侧皮下，这是一种高效、可逆的避孕方法，一次埋置可避孕3-5年。但部分女性使用后可能会出现月经量减少、闭经、月经紊乱等不良反应。
3. **输卵管结扎术**：对于明确没有生育要求的女性，可以选择输卵管结扎术，使输卵管永久闭塞，以达到长久避孕的效果。
4. **男用避孕套**：男用避孕套是一种比较普遍的避孕工具，在避孕的同时也可以预防艾滋病等性病的传播。但部分人使用后可能会发生过敏反应，或在使用过程中出现破裂和脱落，导致避孕失败。
最后，具体选择哪种避孕方法应视个人情况而定，建议在医生的指导下选择最适合自己的方法。
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