当你的“大姨妈”来访，肚子疼可以采取以下措施缓解：
1. 保持温暖：在腹痛的部位上，用热水袋敷或喝一杯热饮，以保持身体的温暖，加速血液循环，缓解子宫痉挛和骨盆充血导致的腹痛。
2. 指压按摩：足部有许多穴位与骨盆部位的气路相连，通过指压按摩的方法，能缓解疼痛。
3. 做瑜伽：做一些舒缓的瑜伽动作有助于缓解疼痛，例如，弯曲膝盖跪下，身体坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
4. 热敷：痛经发作时，准备一个热水袋放到腹部，可有效减轻痛苦。
5. 按摩：双手搓热后放到腹部，按顺时针方向轻轻按摩，可促进腹部血液循环，升高腹部温度，减轻痛苦。
6. 补充矿物质：体内矿物质缺乏也可能导致痛经，建议多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等。
7. 多喝热水：加速腹部血液循环，使腹部保持一定的温度，自然能够缓解痛苦。
8. 避免生冷食物：月经期间避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物，此类食物会导致疼痛加剧，建议多吃一些清淡的食物。
如果经上述方法还不能缓解疼痛或者疼痛难以忍受，建议在医生的指导下服用止痛药。此外，如有需要，及时就医。
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