脚丫子冰凉可以通过以下方法来缓解：
1. 多吃一些热量比较高的食物，如肉类、面食、蛋奶等，可以帮我们避免手脚冰凉。同时，多吃一些抗寒食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等富含碘的食物，以及粗粮、豆类、动物肝脏等富含B族维生素的食物，这些食物有助于扩张末梢血管，促进血液循环。
2. 适度运动可以帮助身体暖起来，比如快步走等有氧运动，只需四五分钟就能让身体暖起来。
3. 可以采用中医调体质的方法，如多晒晒背，借助自然阳气温通背部的足太阳膀胱经；艾灸足三里、大椎穴、关元穴，有助驱湿散寒，补中益气；经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况；用快速揉搓足底涌泉穴，直到有热感为好。
4. 在睡前用热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚，可以促进脚部血液循环。
5. 注意保暖，及时增加衣服对手和脚进行保护，外出时带上手套，脚走热了才会感到温暖。
如果这些方法不能有效地缓解脚部冰凉的症状，建议及时就医。
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