女人月经痛经的缓解方法有很多，包括：
1. 饮食调节：多吃新鲜水果蔬菜，保持适当的蛋白质摄入，多喝温开水、红糖姜水等，能够缓解痛经的不适症状。
2. 局部按摩：可以用双手搓热后放在腹部，以顺时针进行按摩，能够促进局部血液循环，缓解疼痛。也可以尝试俯卧在毯子上，朋友帮忙按摩背部，往背部的骨盆上脊轻轻向脚的方向推去，前后推而不是画圈圈。
3. 热敷缓解：热敷是一种非常有效的缓解痛经的方法。可以用热水袋或者暖宝宝贴在肚子上，或者使用暖宫贴等电子产品热敷，能够明显减轻痛经痛感。
4. 药物治疗：如果痛经症状比较严重，可以在医生指导下使用元胡止痛片、酮洛芬缓释胶囊、散结镇痛胶囊等药物进行治疗，这些药物在一定程度上可以起到止痛的作用。
总之，女人月经痛经的缓解方法有很多，可以根据自身情况选择合适的方法进行治疗。如果痛经症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
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