睡觉时出现的真实幻觉可能由多种原因导致。
1. 快速眼动（REM）睡眠：REM睡眠是睡眠周期中的一部分，这时大脑的活动类似于清醒状态，同时肌肉放松，人们可能会经历到更加逼真的梦境和幻觉。
2. 压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会导致睡眠质量下降，从而增加在睡眠中出现幻觉的可能性。
3. 药物和药物滥用：某些药物和药物滥用（如迷幻剂、大麻、酒精等）可能会干扰大脑的化学平衡，导致睡眠中出现幻觉。
4. 睡眠障碍：某些睡眠障碍（如梦魇症、夜惊等）可能会导致人们在睡眠中经历更加逼真的梦境和幻觉。
5. 精神健康问题：精神分裂症、双相情感障碍等可能会导致睡眠中出现幻觉和幻听。
6. 身体健康问题：某些身体健康问题（如发热、睡眠呼吸暂停综合症等）也可能会导致人们在睡眠中经历到幻觉和梦境。
为了缓解这种情况，可以采取以下措施：
1. 保持充足的睡眠，避免经常熬夜，维持规律的作息时间。
2. 改善生活习惯，如定期运动、合理饮食等，以保持身体健康。
3. 学习压力调节技巧，例如冥想、呼吸练习等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
4. 若情况严重且无法忽视，应该及时就医，并遵循医生的治疗建议。
请注意，这只是一些可能的原因和应对方式。如果你感到困扰，请寻求专业医生的帮助，以确保获得正确的诊断和治疗。
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