无氧运动**可以**减脂，但效果不如有氧运动明显。
无氧运动主要消耗的是体内的葡萄糖，在氧气供应不足的情况下，身体会优先分解葡萄糖以产生能量。当葡萄糖的含量消耗殆尽后，身体才会开始分解脂肪以产生能量。如果运动时间超过三十分钟，身体的葡萄糖会完全被消耗，从而开始消耗脂肪。因此，无氧运动能减脂，但需要时间。
有氧运动如跑步、游泳等则通过直接燃烧脂肪来产生能量，同时增加身体的代谢率，使身体的能量消耗更多。因此，虽然无氧运动可以减脂，但是有氧运动是更有效的减脂方式。
因此，如果想要减脂的话，建议同时进行有氧和无氧运动，这样效果会更好。
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