身体补水最快最有效的方法包括：
1. 喝好水：选择弱碱性的水，如优质矿泉水、白开水，有利于身体快速补水。避免喝纯水、蒸馏水、碳酸饮料或劣质矿泉水等弱酸性水。
2. 大量饮水：大量喝水可以解决轻度的身体缺水，建议选择温水、牛奶、鲜榨果汁、蜂蜜水、豆浆等。
3. 静脉输液：适用于中度和重度缺水的患者，可以快速补充水分并缓解口干舌燥、身体乏力或头晕等症状。但需在专业医生指导下进行，以避免诱发水中毒等情况。
4. 食用新鲜瓜果蔬菜：通过食用新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、荔枝、芹菜、西红柿、黄瓜等，可以补充少量的水分。
在日常生活中，建议注意保证每天适量饮水，一般在一千五至两千毫升之间。如果出现身体缺水的症状时，应及时进行补水，严重时需寻求医疗帮助。
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