痛经腰疼的厉害，可以考虑以下几种方法：
1. 热敷：月经期腰痛的时候可以用暖水袋热敷，为腰部保暖，可以促进腰部的血液循环，有利于缓解腰部的疼痛症状。
2. 按摩：腰疼严重时，也可以通过局部按摩，有助于促进血液循环，从而达到减轻疼痛的目的。
3. 卧床休息：疼痛明显时，需要注意卧床休息，避免过度劳累，也可以帮助缓解不适症状。
4. 局部用药：当疼痛比较明显时，也可以在医生指导下使用药膏，常见药物有复方追风膏、活血止痛膏等。
5. 口服药物：上述方法效果不佳时，则需要遵医嘱口服药物缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
如果采取这些措施后仍然无法缓解疼痛，或者出现持续加重的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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