牙松动了疼痛，可能是由于牙髓炎、龋齿、牙周炎等疾病所导致，也可能是由于急性根尖周炎、骨髓炎、颌骨良恶性肿瘤等疾病所导致，具体解决方法如下：

1. 牙髓炎：应保持饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，还可以在医生的指导下使用奥硝唑片、甲硝唑片、替硝唑片等药物进行治疗。
2. 龋齿：应注意保持口腔清洁，养成早晚刷牙、饭后漱口等习惯，还可以通过补牙进行治疗。
3. 牙周炎：应以软糯、易消化的食物为主，戒烟酒，积极参加户外体育活动，可以增强体质，还可以在医生的帮助下通过牙周翻瓣术、根管治疗术等方式进行治疗。
4. 急性根尖周炎：可以进行开髓引流术，钻开牙齿，让根尖周围的炎性渗出物，通过牙齿引流到口腔中，再配合全身抗炎治疗，控制根尖周围炎症，疼痛和松动就会缓解。
5. 骨髓炎：如果出现中央性的颌骨骨髓炎，就会出现多数牙齿的松动疼痛，除进行全身抗炎治疗外，为了建立通畅引流，可以拔除一个松动的牙齿，使得引流充分。
6. 颌骨良恶性肿瘤：诊断后，根据不同的疾病，采用不同的手术方式。

以上内容仅供参考，如无法缓解，建议及时寻求医⽣的建议和治疗。