排砷的食物有：
1. **富含维生素B的食物**：维生素B有助于体内代谢，可以将体内砷物质吸附并排出。这类食物包括玉米、猪肝、鸡蛋黄等。
2. **富含维生素C的食物**：维生素C不仅可以帮助解除体内的砷物质，还能够保养皮肤，消除雀斑。这类食物包括西红柿、苹果、香蕉等。
3. **绿豆汤**：绿豆汤具有清热解毒的功效，可以帮助排砷。
4. **含铁质的食物**：铁质丰富的食物也能够帮助排砷，如大枣、枸杞、动物的肝脏、木耳、各种血制品等。
如果砷中毒严重，建议及时去医院进行洗胃来排出毒物，并且注射二巯丙磺钠进行解毒。平时注意饮食安全，不要过多食用海鲜类食品，避免再次接触含砷物质。
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