痛经出汗发冷，可能是由于身体虚弱、子宫收缩异常、宫寒等原因导致。可以采取以下措施缓解症状：
1. 保暖：在月经期间，尤其是腹部，应注意保暖，可以穿保暖内衣，或使用热水袋热敷腹部。尽量避免喝加冰冷饮，少吃冰淇淋等寒凉食物。
2. 药物治疗：可以口服布洛芬、酮洛芬、洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠片等止痛药物，或联合应用当归芍药散、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中药，进行对症的治疗。如果口服药物未能缓解，可以肌肉注射曲马多、阿托品等，或进行理疗，比如针灸、艾灸、按摩、热敷等。
3. 运动：适当的运动可以促进血液循环，加快月经血的排出，增强身体免疫力。
4. 注意日常生活：平时注意锻炼身体，提高身体素质。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠。
以上措施如果不能缓解痛经症状，或者症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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