腿浮肿可以通过以下方法快速消除：
1. 过度运动引起：按摩或热敷的方法能促进局部血液循环，多注意休息来消除浮肿，也可以通过倒立使下肢血液倒流，加速下半身血液循环。
2. 急性外伤引起：尽快进行影像学检查，明确是否有骨折发生。若有骨折则应固定患处，尽早闭合复位或手术固定。若仅为软组织损伤，可以冰敷降温或遵医嘱服用消肿药物进行治疗。
3. 下肢静脉曲张：患者可以穿弹力袜，同时锻炼腿部肌肉收缩强度，促进血液回流，缓解肿胀症状。若静脉曲张严重，也可以选择手术治疗进行矫治。
4. 饮食消除水肿：患者可以多喝一些酸奶和醋，能够有效的帮助肠胃蠕动，促进消化吸收。在日常的饮食中，一定要避免过多盐分的摄取，多吃一些蛋白质和维生素含量比较丰富的食物，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
5. 运动缓解浮肿：多踢腿、踮脚。在平时休息的时候保持站立的姿势，双手叉腰适当的踢腿、踮脚，每次坚持5秒钟左右，每天可以重复进行15~20次。这个动作能够有效的缓解久站久坐而造成的腿部浮肿现象。
6. 做好保暖工作：建议在平时要养成良好的生活和饮食习惯,避免吃一些辛辣刺激油腻容易上火的食物。
需要注意的是，以上方法只是暂时性的应对措施，对于长期或反复出现的腿部肿胀，应及时就医，查明病因并接受针对性治疗。
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