在大姨妈来临时，如果肚子非常疼，可以采取以下一些措施来缓解疼痛：
1. 保持饮食清淡：避免吃辛辣、油腻和冰冷的食物，多吃水果蔬菜。
2. 补充维生素：在月经期间，适量服用含钙低剂量的维生素片，或者摄入富含维生素的食物，可能有助于缓解痛经。
3. 避免咖啡因：月经期间不喝咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮料，以避免体内雌性激素过度分泌，减少妇科病的隐患。
4. 避免接触冷水：不要接触冷水，或者食用生冷的食物，以避免加重痛经。
5. 热敷：在痛经难以忍受时，可以热敷小腹，用热水袋或者暖宝宝贴敷腹部，保持身体温暖。
6. 服用止痛药：如果疼痛确实难忍，可以在医生的建议下，服用一些止痛药，一般半小时内会有明显缓解的效果。
7. 适当运动：在月经来临前几天可以适当进行热运动，如散步、瑜伽等，以减少月经期间痛经的几率。
8. 保持充足休息：痛经期间多休息，注意身体保暖，不要着凉。
9. 饮用红糖水：红糖有温润、疏通筋脉、帮助月经排除的作用，在经期饮用红糖水，可以在一定程度上缓解经期小腹疼痛症状。
以上是一些缓解痛经的方法，但如果疼痛难以忍受或者持续时间过长，建议及时就医，以排除一些可能的疾病如子宫内膜异位症等。在日常生活中也要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力过大，以预防痛经的发生。
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