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人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，是人们正常工作学习生活的保障。有研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有系。过长和过短睡眠时间都会使冠心病发病危险增加。我国每年死于各种冠心病人数超过100万，其中，猝死于睡眠之中者达30%。睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系。
你知道怎样才能保证一个好的睡眠吗?
1、 保持规律的作息时间，即便在周末也要坚持。
2、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉。睡前来杯热牛奶有助于睡眠。
3、睡前放松自己。睡前做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对尽快入睡无疑会大有好处。
4、创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；选用舒适的床上用品。尽量避免开着的电子设备，保持一个安静，舒适的睡眠环境。
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