长期跑步对身体有很多好处，以下是一些主要的好处：
1. 增强心肺耐力：长期跑步可以增加心脏的容积和肺活量，从而增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统的功能。
2. 降低血脂和胆固醇：长期跑步可以降低血脂水平、胆固醇和低密度脂蛋白的水平，从而减少脂肪肝的发生，已经发生了脂肪肝，也可以有效地改善。
3. 调节情绪：经常跑步可以释放身体内的压力和紧张情绪，从而有助于调节情绪，减少抑郁症的发生。
4. 改善睡眠：跑步可以调节人体的生物钟，使人的睡眠质量得到改善。
5. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼全身的肌肉，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
6. 改善肩颈问题：长期坐着工作的人容易出现肩颈部僵硬不舒服，经常跑步可以有效改善肩颈部僵硬不舒服的症状。
总的来说，长期跑步对身体的好处是多方面的，但一定要注意适度，根据自身情况选择合适的运动时间，避免运动过度导致的反效果。
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