一提到备孕，一般人会想到是女性要做的事情，其实不是这样的，男性的饮食、生活习惯等也要做相应的调整，那哪些食物有益于男性备孕呢？
1、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。此外，胡萝卜中的胡萝卜素会在体内变化生成维生素A，可以提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。并且胡萝卜素还能够预防癌症。
2、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管，还可以提高精子的数量和活力。另外，西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
3、南瓜子
男性40岁以后，大多数人会有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以减少患者频尿的次数，也能改善其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4、黄豆
据统计，常吃黄豆制品的男性，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。
除了这些之外，优质的蛋白质及叶酸也是很有必要进行补充的！丰富的新鲜蔬菜水果也必不可少！
