很多人每天都在纠结吃什么，有的妹子甚至为了减肥晚上不吃饭或者只吃了点水果，结果半夜就被饿醒，又起来狂吃，得不偿失。晚上健身后，是必须要吃饭的。以鸡肉、鱼、牛肉等高蛋白为食材，再外加适量青菜，以及少量水果，吃到七、八分饱就可以的。今天给大家推荐几款低热量晚餐，简单易作，稍微动动手，健身晚餐就出来了。
五彩缤纷鸡肉串
原料：鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉等。
做法：
1.鸡胸肉切小丁，加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味；
2.把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来，两面撒上一些胡椒粉、盐；
3.烤盘垫锡纸放最下层，烤架放中间一层，烤箱预热250度，两面各烤8分钟。
金枪鱼土豆蛋饼
原料：金枪鱼罐头、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。
做法
饼的制作
1.青菜切末、金枪鱼捣碎、土豆蒸熟压碎；
2.面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐，将面团压成饼状，放在平底锅中小火双面煎黄。
蘸料制作
大蒜切末、香菜切末，加入酱油、醋调成蘸料。
黑椒牛肉意面
原料：牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。
做法：
1.大锅水煮开，加入一把意面，将面煮到几乎透明状态，放入盐；
2.平底锅倒入少量油，把洋葱碎爆香，加入胡萝卜片和切好的牛肉，倒入适量黑椒汁；
3.牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面，再稍微加些面汤，大火收汁。
什锦虾仁炒饭
原料：
虾仁、速冻什锦蔬菜（胡萝卜丁、玉米粒、嫩豌豆）、米饭、酱油、小葱、盐、油。
做法：
1.虾仁解冻，挑去虾线；
2.不粘锅中倒入什锦蔬菜，炒一会再倒入米饭和小葱，加入适量酱油，翻炒一会，倒入虾仁，加点水，炒熟就可以啦。
再强调：健身后，不可以饿着肚子！
