女性脾虚湿气重可以通过以下几种方式进行调理：

1. 饮食调理：女性脾虚湿气重时，可以通过食用具有健脾祛湿功能的食物来改善。常见的食物包括山药、扁豆、红豆、薏苡仁、冬瓜、芡实、牛肉等。应减少食用油腻或浓味的食物以免伤害脾胃，不利于药效的发挥。同时，注意保持饮食规律，不过饥过饱，不暴饮暴食，尽量避免零食和垃圾食品。
2. 运动调理：运动可以促进身体的血液循环，有助于健脾健胃、除湿。建议适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以逐步改善女性脾虚湿气重的现象。
3. 药物治疗：若饮食调理和运动调理的效果不明显，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物有二陈丸、祛湿颗粒、健脾丸、香砂六君子丸、归脾丸等。
4. 日常起居：保持生活环境干燥，远离湿气，室内需防潮隔热，定期开窗通风。夏季室温以24～28℃为宜，需要合理使用空调。注意季节变化，避免湿气入侵，合理安排工作和生活，保持良好的作息习惯。
5. 情志调理：保持良好的心态，避免忧思过度，有助于身体恢复健康。

希望以上建议对你有帮助。如症状持续或加重，请及时就医。