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血糖高应该注意什么饮食方面

2022-11-11 16:40 阅读:6767
血糖高应该注意以下饮食方面:

1. 控制总热量:需要控制总热量,定时定量地进食,减少主食类食物的摄入量,避免暴饮暴食和过度饥饿,少食多餐。
2. 多吃低糖食物:血糖高的患者饮食应以低糖为主,可以选择如五谷杂粮、粗粮、荞麦面等主食,低糖的水果如柚子、李子、樱桃、橙子、火龙果等,蔬菜如芹菜、菠菜、苦瓜、花椰菜等。
3. 少吃高脂肪食物:血糖高应减少高脂肪食物,如五花肉、动物内脏、烧烤食品等,以免导致肥胖,影响血糖控制。
4. 多吃新鲜蔬菜:除了少部分蔬菜例如:土豆,粉条,南瓜等外,大部分蔬菜都不会引起血糖的升高。
5. 注意吃饭顺序:先吃蔬菜肉类,最后吃碳水化合物,餐后1小时进行运动,更加有利于血糖的控制,水果放在饭后两小时吃。

除上述常见情况外,血糖高的也应该避免喝酒,清淡饮食,同时需要增加一定的运动量,定期进行血糖的监测。如果平时出现不适症状,应及时到医院就诊,以免耽误病情。