胸部变小的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.运动锻炼：通过运动锻炼可以增强胸肌，提高乳房的支撑力，从而改善胸部下垂和外扩的情况。
2.穿合适的内衣：选择适合的内衣可以起到塑形和支撑的作用，避免胸部下垂和外扩。
3.饮食调整：适当控制饮食，减少脂肪和糖分的摄入，增加蛋白质的摄入量，有助于保持身材，防止胸部变小。
4.手术治疗：如果是因为疾病原因导致的胸部缩小，可以考虑进行手术治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法来改善胸部问题。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
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